Mental Health Days - 30. Oktober

Starten Sie energievoll in den Tag! In dieser kurzen, aktivierenden Bewegungseinheit bringt der Unisport Jena Körper und Geist in Schwung – ganz ohne Sportkleidung oder Vorkenntnisse. Mit leichten Übungen aus Mobilisation, Dehnung und achtsamer Bewegung schaffen wir Raum für Klarheit, Konzentration und innere Balance.
Bewegung am Morgen unterstützt nicht nur die körperliche Aktivierung, sondern wirkt sich nachweislich positiv auf die mentale Gesundheit aus: Stress wird reduziert, die Stimmung verbessert und der Kopf wird frei für neue Impulse.

Ziel: Ankommen, Auflockern, Fokussieren – für einen kraftvollen Start in den Tag.
Mitmachen ausdrücklich erwünscht – ganz ohne Leistungsdruck!

Durch langes Stehen oder Sitzen können Beschwerden im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich entstehen. Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit! Entspannen, dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper und Ihren Geist.

Dozentin: Sylvia Böttcher

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer starten mit zwei Achtsamkeitsübungen in den Tag - in Bewegung und in Ruhe. Für mehr Gelassenheit aber auch für ein mehr an Kreativität und Handlungskraft.

Dozent: Prof. Dr. Hubert Ostermaier

Der Begriff Resilienz als mentale Widerstandsfähigkeit begegnet uns im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit in den Medien und sozialen Netzwerken immer wieder. Aber was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff? Was macht eine Person zu einem resilienten Menschen? Und wie gelingt es, die eigene Resilienz zu entwickeln? Der Online-Kurzimpuls gibt einen ersten Einblick, welche Faktoren die persönliche Resilienz ausmachen und wie wir unsere Resilienz für mehr mentale Gesundheit stärken können.

Dozentin: Mareike Paulus

-begrenzte Anzahl der Teilnehmenden - Anmeldung über Webseite Uni Weimar ab 01. Oktober unter https://veranstaltungen.uni-weimar.de/e/RESILIENZ-MENTAL-HEALTH-DAYS

Im Rahmen der Mental Health Days öffnet das Well-Being Café im Foyer der Carl-Zeiss-Straße seine Türen: ein geschützter Ort zum Pausieren, Durchatmen und ins Gespräch kommen. Hier steht das persönliche Wohlbefinden im Mittelpunkt – ob bei einem offenen Austausch, einer kreativen Pause oder einfach nur zum kurzen Rückzug vom Trubel. Komm vorbei, so wie du bist – für Innehalten, Verbindung und neue Impulse rund um mentale Gesundheit.

Eine Pause vom Alltag, tief durchatmen und den Blick schweifen lassen: Beim Workshop „Draußen zeichnen“ im Rahmen der Mental Health Days wird Schillers Garten zum Atelier unter freiem Himmel.
Es geht nicht um künstlerische Perfektion, sondern darum, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, innezuhalten und die Umgebung mit Stift und Papier neu zu entdecken. Zeichnen wird so zur kreativen Auszeit – ein Moment der Ruhe, der Konzentration und der Selbstfürsorge. 
Ob erste Skizzen oder freie Experimente: Jede Linie lädt dazu ein, Gedanken zu ordnen und den eigenen Blick auf die Welt sichtbar zu machen. Ein Workshop für alle, die draußen Kraft schöpfen und ihrer Kreativität Raum geben möchten.
Materialien zum Zeichnen werden gestellt. Der Workshop findet in Schillers Gartenhaus im Schillergäßchen 2 statt. Es sind alle herzlich eingeladen, die Lust haben, ihre Gedanken in Linien und Bildern auszudrücken – egal ob mit Vorerfahrung oder ganz ohne.

Wir haben oft Verständnis für alle anderen - nur nicht für uns selbst. Meist sind wir unsere eigenen, größten Kritiker*innen. Doch wie wäre es, wenn wir uns so behandeln würden, wie eine gute Freundin oder einen guten Freund? Gemeinsam entdecken wir, wie kleine Veränderungen im Umgang mit uns selbst große Wirkung haben können. Der Workshop bietet Impulse, kurze Übungen und Raum für Austausch: sofort anwendbar für mehr Leichtigkeit im Studien- oder Arbeitsalltag.

Dozentin: Lena Schmitz

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen eine weitere Achtsamkeitsübung kennen, tauschen Ihre Erfahrungen aus und erfahren neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zur Wirkung von Achtsamkeitspraxis.

Dozent: Prof. Dr. Hubert Ostermaier

Sanftes Klopfen auf bestimmte Punkte am Körper kann helfen, Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu fördern. Diese leicht erlernbare Methode verbindet achtsame Berührung mit Fokus auf belastende Gedanken und Gefühle. So entsteht oft schnell mehr Gelassenheit, Klarheit und emotionale Stärke im Alltag. 

Dozent: Prof. Dr. Andreas Seidel

Zu studieren kann aus vielerlei Gründen herausfordernd und kräftezehrend sein. Deshalb ist es hilfreich, mit der eignen Energie optimal haushalten zu können, um Überforderungen zu vermeiden. Wie man mit Belastungen gut zurecht kommt, kann man lernen. In diesem Workshop geben wir einen Überblick über Stressbewältigungsstrategien und erarbeiten mit Ihnen Möglichkeiten, diese im (Studien-) Alltag anzuwenden. 

Dozenten: Uwe Köppe und Monique Weinert

Was gibt es Heilsameres, als Gefühle miteinander zu teilen – offen, kreativ, unverstellt? Im Rahmen der Mental Health Days laden wir zu einem besonderen Poetry Slam ein: Ein literarischer Wettstreit, bei dem Sprache Brücken baut, Gedanken Resonanz finden und neue Perspektiven sichtbar werden.
Autor:innen treten mit ihren eigenen Texten an – mal tiefgründig, mal heiter, mal leise oder laut. Es geht um Poesie in all ihren Facetten, um Geschichten, die bewegen, und um die Kraft des Wortes, die uns miteinander verbindet.
Das Publikum entscheidet, welche Texte den Abend prägen. Moderiert wird der Abend von Robert Muecke.